El síndrome de burnout se manifiesta en múltiples formas, más allá del simple agotamiento.

A continuación, te presentamos una lista de señales clave a las que debes prestar atención para identificar si tu entorno laboral está afectando tu bienestar, además de los tres subtipos de agotamiento que pueden estar contribuyendo a tu malestar.

Señales del burnout:

• Agotamiento constante: Sientes que estás exhausto física y mentalmente, incluso después de descansar.
• Falta de motivación: El entusiasmo por las tareas diarias ha disminuido notablemente.
• Actitud cínica: Te sientes cada vez más negativo y distante hacia tu trabajo y compañeros.
• Irritabilidad: Te frustras fácilmente y tienes mal carácter con más frecuencia.
• Dificultad para concentrarse: Te cuesta enfocarte en las tareas y tiendes a ser olvidadizo.
• Disminución de la productividad: Realizas menos trabajo y con menor calidad.
• Ausentismo: Te encuentras faltando más al trabajo por enfermedad o desmotivación.
• Síntomas físicos: Dolores de cabeza, de estómago u otros malestares sin causa clara.
• Cambios en el sueño y la alimentación: Problemas para dormir, insomnio o cambios en el apetito.
• Aumento de errores: Cometes más equivocaciones debido a la falta de atención.
• Aislamiento: Te alejas de tus compañeros y evitas interacciones sociales.
• Mentalidad escapista: Fantaseas constantemente con dejar el trabajo o cambiar de carrera.
• Falta de energía: Te sientes sin fuerzas para mantener la productividad.
• Sentirte infravalorado: Percibes una falta de reconocimiento o aprecio.
• Incumplimiento de plazos: Te resulta difícil cumplir con las fechas límite y te retrasas con frecuencia.

Tipos de agotamiento laboral:

• Agotamiento por sobrecarga: Ocurre cuando trabajas a un ritmo insostenible en busca del éxito, la seguridad financiera o el reconocimiento. Este tipo de agotamiento es lo que la mayoría de las personas asocian con el burnout.
• Agotamiento por falta de estímulos: Así como una carga de trabajo excesiva puede provocar agotamiento, la falta de desafíos también lo causa. Si el trabajo no resulta estimulante o apasionante, las personas pierden el interés y se desconectan.
• Agotamiento por negligencia: Se presenta cuando sientes que tu trabajo carece de propósito o autonomía. Si percibes que lo que haces no tiene impacto, te sentirás desmotivado y sobrepasado, lo que contribuye al agotamiento emocional.

Es fundamental estar alerta a estas señales y entender qué tipo de agotamiento estás experimentando. Reconocer estos patrones es el primer paso para tomar medidas, ya sea ajustando tu carga de trabajo, buscando nuevos retos o evaluando un cambio laboral si es necesario.

Tu bienestar debe ser una prioridad.

Si quieres profundizar en este tema, revisa el Especial: Agotamiento Laboral y Burnout

A continuación podrás revisar todos los artículos de este especial:

• ¿Qué es el síndrome de burnout?
• 15 señales y 3 tipos burnout en el trabajo
• Causas y factores de riesgo del Síndrome de Burnout
• 10 formas de manejar el síndrome de burnout en el trabajo
• Las 12 etapas del síndrome de burnout en el trabajo
• Descubre si estás experimentando el síndrome de burnout relacionado con el trabajo