El síndrome de burnout no ocurre de la noche a la mañana; es un proceso que pasa por diferentes etapas.

1. Compulsión de demostrar nuestro valor: La necesidad de sobresalir y demostrar que somos competentes.
2. Trabajar más duro: Sentimos que tenemos que esforzarnos aún más, lo que nos lleva a trabajar en exceso.
3. Descuidar las necesidades personales: Se comienza a ignorar aspectos importantes de la vida, como la alimentación, el descanso y las relaciones personales.
4. Desplazamiento del conflicto: Se intenta negar o reprimir problemas que surgen en el trabajo o en la vida personal.
5. Revisión de valores: El trabajo se convierte en la prioridad absoluta, dejando de lado otros aspectos de la vida.
6. Negación de los problemas emergentes: Se minimizan los problemas que ya están apareciendo, como el estrés o la fatiga.
7. Abstinencia: La persona se aísla socialmente y puede comenzar a recurrir a la automedicación.
8. Cambios de comportamiento extraños: Comienzan a notarse actitudes o comportamientos inusuales, como cambios en el estado de ánimo o aislamiento.
9. Despersonalización: La incapacidad de conectar con los demás o con las propias emociones.
10. Vacío interior: Un sentimiento constante de insatisfacción o vacío.
11. Depresión: La persona comienza a sentirse completamente abrumada, desesperanzada y sin motivación.
12. Síndrome de burnout: Se llega a un estado de agotamiento total que afecta todos los aspectos de la vida.

Signos tempranos del burnout

El burnout puede comenzar de forma sutil, y es importante reconocer los primeros síntomas para evitar que progrese:

• Falta de energía: Sensación de agotamiento constante, incluso después de descansar.
• Distancia mental del trabajo: Evasión, procrastinación, irritabilidad y falta de concentración.
• Reducción de la eficacia: Desinterés por el trabajo y dificultades para cumplir tareas o colaborar con colegas.

Las 5 etapas del agotamiento laboral

Según investigaciones de la Universidad Estatal de Winona, el agotamiento laboral puede simplificarse en cinco etapas:

1. Luna de miel: Estás emocionado con tu trabajo, te sientes motivado y creativo.
2. Acto de equilibrio: El trabajo sigue siendo satisfactorio, pero comienzas a sentir ciertos niveles de estrés y cansancio.
3. Síntomas de estrés crónico: Te sientes estresado la mayor parte del tiempo, y el trabajo empieza a ser una carga.
4. Agotamiento: El cansancio físico y mental afecta tu rendimiento y te sientes cada vez más desconectado del trabajo.
5. Enredo: El agotamiento se convierte en tu estado normal, pudiendo derivar en ansiedad o depresión.

Consecuencias del burnout

Si no se trata, el burnout puede tener efectos graves en la salud física y mental:

• Burnout leve: Menor satisfacción laboral, agotamiento mental y físico, y tensión en las relaciones laborales.
• Burnout severo: Enfermedades crónicas, sistema inmunológico debilitado, e incluso abandonar la fuerza laboral por completo.

Cómo gestionar el burnout

Para prevenir y tratar el burnout, es crucial reconocer estas etapas tempranas y adoptar un enfoque proactivo: establecer límites, cuidar de la salud física y mental, y pedir ayuda cuando sea necesario.

Si quieres profundizar en este tema, revisa el Especial: Agotamiento Laboral y Burnout

A continuación podrás revisar todos los artículos de este especial:

• ¿Qué es el síndrome de burnout?
• 15 señales y 3 tipos burnout en el trabajo
• Causas y factores de riesgo del Síndrome de Burnout
• 10 formas de manejar el síndrome de burnout en el trabajo
• Las 12 etapas del síndrome de burnout en el trabajo
• Descubre si estás experimentando el síndrome de burnout relacionado con el trabajo