¿Quieres mejorar la memoria? ¡Muévete!

Es bien sabido que el ejercicio regular ayuda a mantener la función cerebral. Una nueva investigación encuentra que la actividad cerebral aumenta y la memoria mejora inmediatamente después de una sola sesión breve de ejercicio. Y cuanto más esfuerzo ponga en ese ejercicio, mayores serán las mejoras. Además, cualquier nivel de esfuerzo que pueda lograr con ese […]

Somnolencia vs. cansancio ¿Por qué no son lo mismo?

Photo by Kinga Cichewicz

Si tiene problemas para conciliar el sueño, haz algo relajante durante al menos 15 minutos antes de meterse en la cama, como leer; escuchar un libro, un podcast o música; o meditando. No se meta en la cama hasta que esté somnoliento, es decir, cuando sus párpados se sientan pesados ​​y esté cabeceando y bostezando. «Sentirse […]

Dormir poco puede provocar deshidratación

Photo by Alexandra Gorn

Los adultos que duermen solo seis horas por noche pueden tener una mayor probabilidad de estar deshidratados, en comparación con aquellos que duermen más, según una investigación reciente publicada en línea el 5 de noviembre de 2018 por la revista Sleep . Los hallazgos sugieren que algunos de los síntomas del sueño inadecuado, como fatiga, pensamiento confuso y […]

Mantén el equilibrio entre el trabajo y el ocio y te sentirás más saludable

Photo by Eric Nopanen

La ciencia no cesa de demostrar que la ausencia de tiempo libre es insana. La fatiga y el cansancio mental nos llevan a tener un juicio deficiente, pensar con menos claridad, tener dificultades de autocontrol y problemas de creatividad. Por eso es tan importante cuidar la higiene mental, incorporando descansos periódicos y fomentando las distracciones. […]

¿Por qué cuando más descansamos somos más productivos?

Photo by Victor Xok

La mayor parte de las personas permanecen estáticas bastantes horas. Esto implica menor liberación de dopamina y hay menos conectividad en la corteza prefrontal, que es donde están las funciones ejecutivas, fundamentales en este tipo de trabajo y en cualquier proceso de aprendizaje. Además, bajan los niveles de oxigenación del cerebro y desciende la concentración. […]