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bonnesante.cl

💡"Olvida todo lo que sabes sobre la #felicidad.

💡"Olvida todo lo que sabes sobre la #felicidad. Si quieres ser más #positivo, abraza lo negativo" Es uno de los consejos del experto en psicología positiva Tal Ben-Shahar.

#6 #consejos de Tal Ben- Shahar para una vida más feliz.

📌Favorece las relaciones reales, las personales. Pasa tiempo de calidad con los demás.

📌Hazte la vida más fácil.

📌Haz las tareas de una en una, huye de la multitarea.

📌Cultiva hábitos saludables. Haz ejercicio con regularidad, y, en lugar de leer las noticias en tu móvil nada más levantarte, intenta hacer algo más relajante, como meditar o rezar (en las prácticas religiosas, el aspecto ritual es clave).

📌Date permiso para ser humano. Vive también las emociones dolorosas. Sé generoso. Gastar dinero en los demás te hace sentir feliz durante más tiempo que si lo gastas en ti mismo.

📌Participa en actividades que sean importantes para ti, te hagan disfrutar y se te den bien.

#psicología #felicidad #Saludmental #crecimientopersonal #desarrollopersonal #Bienestar #Familia #empresasaludable

Pensar demasiado significa que continuamente piens

Pensar demasiado significa que continuamente piensas en cosas que ya sucedieron. A veces reproduces una y otra vez conversaciones o revisar todas las respuestas posibles en una prueba. O bien, pensar demasiado puede implicar cuestionar tus decisiones e imaginar los peores escenarios.

✍️Las reflexiones excesivas sobre el pasado y la preocupación o la #ansiedad constantes también caen bajo el paraguas del pensamiento excesivo.

Pensar demasiado es un patrón psicológico que puede convertirse en un hábito crónico y, en última instancia, dañar nuestra #saludmental

Se necesita tiempo y paciencia para mantenerse fuera de la cabeza.

👇A continuación verás algunas formas simples o #tips para dejar de pensar demasiado en todo:

1. Toma algunas respiraciones profundas

2. Encuentra una distracción

3. Mira el panorama general

4. Reconoce tus éxitos

5. Acepta tus miedo

6. Comienza a escribir un diario

7. Vive el momento presente

8. Pide ayuda

Todo el mundo piensa demasiado de vez en cuando. Pero si siente que se te está yendo de las manos, no dudes en ponerte en contacto con un profesional de la salud mental.

#crecimientopersonal #Desarrollopersonal #bienestarysalud #bienestar #equilibrioemocional #equilibrio #calidaddevida #conciliación #recursoshumanos

👉Para muchas personas, el trabajo puede convert

👉Para muchas personas, el trabajo puede convertirse en uno de los principales factores estresantes de sus vidas y que puede afectar su #desempeño laboral y otras áreas de su vida, reducir el estrés en el trabajo es más importante que nunca.
Puedes usar estas cuatro técnicas de manejo del estrés en el trabajo:

📌 #Comprender las expectativas:
Conocer tus expectativas #laborales es fundamental para cumplir con tu #rol en el trabajo. No estar seguro de los requisitos puede causar estrés. Pida aclaraciones a su supervisor siempre que las necesite.

📌#Evite la multitarea:
La #multitarea reduce tu eficacia en el trabajo . No solo eso, sino que nos hace sentir más estresados y más propensos a dejar caer la pelota en algo.
Hacer una tarea a la vez es menos estresante y te ayudará a lograr mejores resultados.

📌#Minimiza el #conflicto :
Los conflictos en el lugar de trabajo pueden ser una fuente importante de estrés. Reducir los posibles conflictos evitando temas controvertidos como la política, la religión o los chismes.

📌#Ponte cómodo
La incomodidad que provocan las sillas o escritorios inadecuados, los ruidos molestos e incluso la ropa pueden hacer que te sientas estresado.
Ajuste su entorno de trabajo y su ropa para asegurarse de que esté lo más cómodo posible.

#recursoshumanos #bienestarorganizacional #empresasaludable #saludlaboral

📢10 señales de que debes tomarte un día de sa

📢10 señales de que debes tomarte un día de salud mental

El cuerpo y el cerebro funcionan de manera misteriosa. A veces, nuestro cuerpo sabe mucho antes que el cerebro que necesitamos descansar. ✍️Toma nota de estas diez señales 👇

📌Te sientes cada vez más distraído(a) e incapaz de concentrarte.

📌Te despiertas sintiéndote fatigado (a) y cansado (a).

📌Te sientes estresado (a) y abrumado(a)

📌Te has estado enfermando con más frecuencia de lo habitual.

📌Has notado un aumento de la tensión y el dolor en tu cuerpo.

📌Estás irritable y notas cambios de humor y comportamiento.

📌Has perdido el interés y la motivación , especialmente en las cosas que amas.

📌Estás empezando a no preocuparte por la calidad de tu trabajo.

📌Estás teniendo más problemas para dormir o permanecer dormido (a)

📌Te has retirado de las relaciones que te importan.

Si sientes síntomas de #depresión, #ansiedad u otras afecciones de #saludmental, busca apoyo. Un profesional de salud mental capacitado podrá ayudarte a identificar su plan de atención y tratamiento.
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#motivación #trabajo #mentalhealth #mentalhealthawareness #mentalhealthcare #crecimientopersonal #saludemocional #saludintegral

Cuida tu salud mental porque también mejora tu sa

Cuida tu salud mental porque también mejora tu salud física y emocional.🤗
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La #Salud es un #recurso, no un objetivo. La sa

La #Salud es un #recurso, no un objetivo. La salud nos permite alcanzar nuestras #metas. La salud va más allá de la ausencia de #enfermedad. La salud se trata básicamente de prevenir y evitar enfermarnos, somos los únicos responsables de un estado saludable. Si queremos estar sanos tenemos que procurar que nuestras acciones diarias como el #trabajo cumpla con 2 condiciones mínimas:
✔️ Trabajar en algo que te apasione de verdad.
✔️ Y en un lugar donde te sientas apreciado(a) y valorado(a).
Lo anterior depende de tus decisiones, el trabajo debe sentirse como una actividad que disfrutas, no como un sacrificio de 5 días. Cambiar es tu responsabilidad, la #felicidad depende de ti, no de una empresa. Una empresa te puede garantizar un #entornosaludable pero no tu #autoconocimiento y #autocuidado. No pierdas tiempo !!
#crecimientopersonal #crecimientoprofesional #desarrollohumano #desarrollopersonal #saludmental #Saludemocional #bienestar #recursoshumanos #liderazgo #aprendizaje #estilodevidasaludable

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