Tu médico te dijo «deberías hacer una, terapia cognitivo-conductual TCC». O leíste sobre este tema en un artículo sobre ansiedad, insomnio o burnout. El problema es que uno a veces acepta la recomendación sin saber qué significa en la práctica, cómo funciona, qué puedes esperar, y mucho menos, cómo saber si el profesional con quien […]
Son las 2 de la madrugada y tu mente no para. Repasas la reunión de mañana, la lista de pendientes, esa conversación que quedó a medias. Tu cuerpo está agotado, pero tu cerebro se niega a apagarse. Si esto te suena familiar, no estás solo/a: el insomnio vinculado al estrés es uno de los problemas […]
Hubo un tiempo en que te contaba todo. Ahora vives con alguien que responde con monosílabos, que cierra la puerta de su cuarto y que parece preferir cualquier pantalla a una conversación contigo. Y cada vez que intentas hablar, algo escala. El tono sube, las puertas se cierran, y terminas preguntándote qué hiciste mal. La […]
No se trata de despertar a las 5 AM ni de correr una hora antes del trabajo. La ciencia no respalda el martirio matutino. Lo que sí respalda es algo mucho más accesible: una serie de hábitos pequeños y consistentes que, en apenas 20 minutos, pueden cambiar radicalmente cómo te sientes el resto del día. […]
Estás en una reunión importante pensando en que deberías estar en la actuación del colegio. Estás en la actuación del colegio respondiendo mensajes del trabajo. Donde sea que estés, sientes que deberías estar en otro lugar. Y esa sensación tiene nombre: culpa por la conciliación, y es una de las experiencias más comunes y más […]
No es el miedo que grita. Es el que susurra. El que aparece al revisar el correo un domingo por la noche, cuando sientes que no estás haciendo suficiente, cuando el silencio de tu jefe te parece más amenazante que cualquier palabra. Ese miedo invisible —cotidiano, silencioso, pegado a la piel— es el que Pilar […]
Claves para transformar tu estilo de gestión sin agotarte en el intento Una conversación con Fernando Véliz Montero, autor de «Liderazgo Comunicativo» (Océano) y experto en transformación organizacional. ¿Tu liderazgo te está agotando? Responde estas 5 preguntas: Si respondiste sí a dos o más preguntas, esta entrevista es para ti. El costo personal del liderazgo […]
El síndrome de burnout no ocurre de la noche a la mañana; es un proceso que pasa por diferentes etapas. Signos tempranos del burnout El burnout puede comenzar de forma sutil, y es importante reconocer los primeros síntomas para evitar que progrese: Las 5 etapas del agotamiento laboral Según investigaciones de la Universidad Estatal de […]
Bienestar como experiencia situada (y no como receta replicable) El bienestar no es un “beneficio” que se incluye en el paquete. Es una experiencia situada, tejida en la cotidianidad emocional, laboral y cultural de cada organización. Reconocer su carácter situado implica asumir que: Las fórmulas universales del wellness —apps, pausas, snacks— pueden ser útiles, sí. […]
En tiempos donde el bienestar se ha convertido en una palabra omnipresente —desde campañas publicitarias hasta programas corporativos— es fácil confundirlo con el concepto de wellness. Ambos circulan en nuestras conversaciones cotidianas, pero no son equivalentes. Mientras el wellness suele presentarse como una oferta estandarizada, centrada en el individuo y el consumo, el bienestar auténtico […]
La experiencia laboral: un factor clave que solemos ignorar Cuando se trata de buscar nuevas oportunidades profesionales, es común centrar la atención en variables visibles: el cargo, el salario, la reputación de la empresa o los beneficios ofrecidos. Sin embargo, hay un aspecto que influye profundamente en tu bienestar, motivación y crecimiento profesional, y que […]
Fomentar la autonomía desde la infancia no solo fortalece la autoestima de niñas y niños, también siembra las bases de una vida adulta más segura, resiliente y confiada. Por qué el desarrollo de la independencia infantil es una responsabilidad compartida entre hogares y organizaciones. En un mundo donde la conciliación entre la vida familiar y […]
Ser padres o tener el rol de cuidador/ra probablemente sea el cargo más importante que tendrás en tu vida. Sin embargo, el estilo de vida actual a complicado un poco las cosas. Seamos honestos/as, puede ser un tremendo desafío.A veces, al final del día, puedes sentir que has estado haciendo más correcciones que inspiración […]
En el mundo laboral actual, la velocidad y la eficiencia sonimportantes, la concentración se ha convertido en un recurso tan valioso como ESCASO. Al igual que un músculo, la capacidad de atención puede entrenarse y fortalecerse, permitiéndonos aprovechar mejor el tiempo y mejorar nuestros resultados. Sin embargo, el cerebro, como cualquier otro órgano, se fatiga […]
La vida está llena de distracciones, responsabilidades y acumulación de bienes materiales, el minimalismo surge como un estilo de vida que busca simplificar nuestra existencia para centrarnos en lo esencial. Más que un movimiento, es una filosofía que promueve vivir con intención, eliminando lo superfluo para dar prioridad a lo que realmente importa. Este enfoque […]
