En un mundo donde la conciliación entre la vida familiar y el trabajo sigue siendo una de las tensiones más frecuentes para madres, padres y cuidadores, hablar de crianza no es solo una cuestión privada. En realidad, es una conversación profundamente organizacional. ¿Qué significa criar personas autónomas? ¿Cómo influye nuestro estilo de crianza —y nuestras propias emociones— en ese proceso? ¿Y qué rol pueden jugar las empresas en habilitar condiciones que apoyen este desarrollo desde los primeros años?
A partir de los aportes de la Dra. Katelyn Mickelson de Sanford Health, compartidos en una entrevista publicada recientemente, este artículo indaga en cómo cultivar la independencia infantil desde una perspectiva emocional y práctica.

La independencia comienza antes de lo que imaginamos

Aunque muchas veces se asocia con la adolescencia, la construcción de la autonomía comienza en etapas mucho más tempranas. Según la Dra. Mickelson, cuando un niño pequeño quiere ponerse los zapatos solo o vestirse sin ayuda, ya está expresando su deseo natural de actuar por cuenta propia. Si bien para los adultos puede ser una fuente de impaciencia, permitirles ensayar estas pequeñas decisiones forma parte del aprendizaje emocional y del fortalecimiento de su autoestima.

Cuidar no es controlar

La forma en que se acompaña la infancia impacta directamente en el desarrollo de habilidades para la vida adulta. “Como madre, me he dado cuenta de que muchas veces mi ansiedad me lleva a subestimar lo que mis hijos pueden hacer”, señala Mickelson. Criar con autonomía exige una dosis de autoconsciencia: saber cuándo intervenir y cuándo dar un paso atrás, incluso cuando eso conlleve incomodidad. Visualizar las habilidades que quisiéramos que nuestros hijos e hijas tengan en el futuro puede ayudarnos a sembrarlas hoy, con acciones concretas y oportunidades reales.

Fracasar también es crecer

La Dra. Mickelson lo plantea con claridad: “La independencia puede surgir del crecimiento y de probar cosas nuevas. Para desarrollar confianza, necesitas asumir riesgos; y eso implica fracasar”. Para niñas y niños, equivocarse es una fuente de aprendizaje si se les brinda un entorno que lo permita. Especialmente en el caso de las niñas, destaca, es fundamental reforzar la idea de que está bien fallar y que el error no invalida su valía ni sus capacidades.

Emociones como aliadas del proceso

Desarrollar autonomía no se trata solo de hacer cosas por uno mismo, sino también de atravesar emociones difíciles. La autoestima y la regulación emocional son claves para afrontar la incertidumbre que implican los desafíos cotidianos. “Validar los sentimientos mientras se transmite confianza en sus capacidades puede ser muy poderoso. Frases como ‘sé que estás nervioso, pero confío en que puedes hacerlo’ permiten que los niños avancen incluso sintiéndose incómodos”, explica la especialista

La crianza como improvisación consciente

“La crianza no es música clásica, es jazz. Hay que improvisar, escuchar y adaptarse”, concluye Mickelson. No existen fórmulas exactas. Algunos días saldrán mejor que otros, pero lo importante es acompañar desde la curiosidad, la paciencia y la confianza en que nuestros hijos —y nosotros también— estamos aprendiendo sobre la marcha.

Claves para fomentar la independencia infantil

• Empieza temprano: Incluso desde la infancia, permite que intenten vestirse solos, elegir su ropa o colaborar en pequeñas tareas.
• Valida sus emociones: Acompañar no significa evitar el malestar. Frases como “sé que estás nervioso, pero confío en ti” fortalecen la seguridad emocional.
• Permite el error: El fracaso es parte del aprendizaje. Evita intervenir demasiado rápido y brinda espacio para equivocarse sin juicio.
• Observa tu propia ansiedad: A veces, son nuestros temores los que limitan sus posibilidades. Confiar en sus capacidades también implica gestionar nuestras propias emociones.
• Sé paciente con el proceso: La independencia no ocurre de un día para otro. Algunos días serán más desafiantes, y eso también es parte del crecimiento

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La entrada Independencia infantil: cómo formar adultos seguros desde la primera infancia se publicó primero en Bonne Santé.

Desde que venimos al mundo, cada persona tiene talentos y destrezas únicas. A medida que crecemos, estas diferencias se manifiestan y podemos abordarlas desde dos perspectivas: la mentalidad fija o la mentalidad de crecimiento.

La mentalidad fija lleva a creer que nuestras capacidades son inmutables desde el nacimiento, es decir que no cambian. En este caso, los fracasos o desafíos se perciben como pruebas de una supuesta falta de talento o habilidad.

La mentalidad de crecimiento, en cambio, nos anima a ver nuestras habilidades como algo que podemos desarrollar con esfuerzo y perseverancia. En esta perspectiva, los desafíos no son barreras, sino oportunidades para aprender y superarnos.

¿Por qué es mejor adoptar una mentalidad de crecimiento?

Imagínate enfrentarte a un desafío, fracasar, y simplemente abandonar porque piensas que no tienes lo necesario. Con una mentalidad fija, esto sería el final de la historia. Pero, con una mentalidad de crecimiento, el fracaso se transforma en una lección, y cada experiencia se convierte en una nueva oportunidad de intentarlo y mejorar.

Aceptar esta forma de pensar no significa que siempre serás el o la mejor en todo, pero sí que puedes acercarte más a tus objetivos con cada intento. La frase clave es «aún no»: no soy el mejor en esto… aún, pero puedo llegar a serlo.

Además, adoptar esta mentalidad no solo beneficia tu desarrollo personal, sino que fomenta una actitud más amable y comprensiva contigo mismo y con los demás. Esta autocompasión puede aliviar el miedo al fracaso y reducir la presión de buscar constantemente la perfección.

Cómo fomentar la mentalidad de crecimiento en tus hijos/as (y en ti mismo/a)

Desarrollar una mentalidad de crecimiento no ocurre de la noche a la mañana, pero pequeños pasos pueden marcar una gran diferencia. Aquí tienes algunas estrategias prácticas:

Fomenta el diálogo interno positivo.

Enséñales a tus hijos (y recuérdate a ti mismo) a hablarse con amabilidad. Frases como:

• «No puedo hacerlo… todavía.»
• «Esto es difícil, pero estoy aprendiendo.»
• «No soy tan bueno como ellos… por ahora.»

Estos mensajes refuerzan la idea de que el crecimiento es un proceso continuo.

Establezcan metas juntos.

Establecer metas, tanto grandes como pequeñas, en familia es una excelente forma de practicar la mentalidad de crecimiento. Ayuda a tus hijos/as a dividir los objetivos en pasos alcanzables y celebra los logros, por pequeños que sean. Esto no solo fortalecerá su confianza, sino que también les mostrará el valor del esfuerzo constante.

Normaliza los días difíciles

Es importante que tus hijos/as sepan que sentirse frustrados o desanimados es completamente normal. Recuérdales que incluso en esos días, están aprendiendo. Ayúdalos a replantear sus pensamientos negativos con frases de crecimiento.

Practica la paciencia.

Cultivar una mentalidad de crecimiento requiere tiempo. Si tus hijos/as enfrentan un desafío, permite que encuentren su propio ritmo para afrontarlo. Ofrece tu apoyo, pero deja que ellos lideren el proceso.

Recuerda esto:

La mentalidad de crecimiento no es solo una herramienta para superar los desafíos, sino un enfoque para la vida. Con paciencia, esfuerzo y amabilidad, podemos enseñar a nuestros hijos/as —y a nosotros mismos— que cada experiencia cuenta y que siempre hay espacio para mejorar.

¿Listos para dar el primer paso?

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La entrada Criando Hijos/as Resilientes se publicó primero en Bonne Santé.

En este camino, a menudo buscamos consejos y herramientas para ayudarles a desarrollarse emocional, social y académicamente. Una charla transformadora que recomendamos encarecidamente es “El poder del todavía” de Carol Dweck, disponible en TED Talks.

El concepto del «todavía»: un cambio de paradigma

En esta charla, Carol Dweck, psicóloga y creadora de la teoría de la “mentalidad de crecimiento”, introduce un concepto que puede transformar cómo nuestros hijos afrontan el aprendizaje y las dificultades. Dweck explica que calificar a un estudiante con un “todavía no” en lugar de un rotundo “fallo” les da a los niños una nueva perspectiva: entender que están en un proceso de aprendizaje, no en un punto final.

Este enfoque, conocido como “mentalidad de crecimiento”, sostiene que las habilidades y la inteligencia pueden desarrollarse con esfuerzo, perseverancia y estrategias adecuadas. Los niños que adoptan esta mentalidad no solo se sienten más confiados, sino que también son más propensos a persistir frente a los desafíos.

¿Cómo impacta esto en nuestros hijos?

La charla ofrece ejemplos inspiradores de cómo el concepto del “todavía” ha transformado aulas y comunidades completas. Desde niños en Harlem que pasaron de no saber sostener un lápiz a obtener resultados sobresalientes en pruebas nacionales, hasta estudiantes de reservas indígenas que superaron a sus pares en barrios privilegiados, Dweck demuestra que un cambio en la mentalidad puede tener un impacto profundo.

Cuando los niños entienden que el esfuerzo y la dificultad son parte natural del aprendizaje, dejan de temer al error y empiezan a verlo como una oportunidad para crecer. Este cambio no solo afecta su rendimiento académico, sino también su autoconfianza y su capacidad para enfrentar retos en otros ámbitos de la vida.

¿Qué pueden hacer los padres?

Dweck ofrece recomendaciones claras para los padres que desean criar hijos resilientes y enfocados en el crecimiento:

• Elogia el proceso, no el resultado: Alaba el esfuerzo, las estrategias utilizadas y la perseverancia, en lugar de centrarse en los talentos o la inteligencia innata.
• Reformula el concepto de error: Enseña a tus hijos que cometer errores es una parte esencial del aprendizaje y que sus cerebros crecen al enfrentar nuevos retos.
• Inspira curiosidad y amor por los retos: Anímales a ver los desafíos como oportunidades para aprender algo nuevo.
• Modela la mentalidad de crecimiento: Comparte tus propios errores y cómo los has utilizado para mejorar.

¡Vean la charla juntos!

Dedica tiempo para ver esta charla con tus hijos o para reflexionar sobre ella como familia. Su mensaje sencillo pero poderoso puede abrir conversaciones importantes sobre cómo enfrentar la escuela, los deportes, las amistades y la vida en general. Además, puede ayudarte a adoptar herramientas que no solo impulsen el éxito de tus hijos, sino también fortalezcan su capacidad de adaptarse y crecer frente a los retos.

Recuerda, como padres, también estamos en un proceso de aprendizaje constante. El poder del “todavía” no solo aplica a nuestros hijos, sino también a nosotros. Crezcamos juntos y transformemos los pequeños desafíos diarios en grandes oportunidades para construir un futuro mejor.

Conclusión

El poder del todavía” es más que una charla; es una invitación a repensar cómo criamos a nuestros hijos y cómo podemos ayudarlos a descubrir su verdadero potencial. Haz de esta charla una parte de tu viaje como padre y prepárate para inspirar a tus hijos a creer en su capacidad de mejorar y crecer cada día.

¡Porque con el poder del “todavía”, todo es posible!

Revista Bonne Santé te invita a mirar la Charla de Carol Dweck.

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Imagina un mundo en el que no podemos aprender de nuestros errores, nunca adoptamos un nuevo pasatiempo o aprendemos una nueva habilidad, y no podemos aprender a navegar por una nueva ciudad. Este es un mundo sin neuroplasticidad. La neuroplasticidad es una increíble función del cerebro de la que dependemos críticamente en nuestra vida diaria. Vamos a hablar más sobre qué es la neuroplasticidad y cómo funciona.

¿Qué es la neuroplasticidad?

La neuroplasticidad es la capacidad de nuestro cerebro para adaptarse en respuesta a la experiencia. En otras palabras, es nuestra capacidad para aprender cosas nuevas o desarrollar nuevas habilidades. A medida que avanzamos por la vida, necesitamos desarrollar comportamientos que se ajusten a nuestro contexto y nos ayuden a sobrevivir e incluso prosperar.

El cerebro logra esto creando nuevas conexiones entre las neuronas, alterando así la forma en que diferentes partes del cerebro se comunican entre sí, lo que en última instancia respalda el nuevo comportamiento o habilidad (Kleim & Jones, 2008).

La neuroplasticidad podría ser una de las funciones más importantes del cerebro. Si el circuito neural que se crea a lo largo de nuestro desarrollo temprano fuera fijo, no podríamos adaptarnos a nuevos contextos o entornos, los efectos funcionales del daño cerebral serían permanentes, y no podríamos experimentar la alegría del aprendizaje. Nos quedaríamos como la persona que éramos cuando nuestro cerebro dejó de desarrollarse. Así que, esencialmente, todos los humanos seríamos cognitivamente veinteañeros para siempre.

¿Cómo funciona la neuroplasticidad?

Todavía hay mucho que aprender sobre la neuroplasticidad, pero hay algunas cosas que se han observado consistentemente en experimentos de investigación. La investigación actual muestra que la neuroplasticidad involucra varios tipos de cambios que ocurren en el cerebro.

• Un tipo de cambio es en la estructura real de las células cerebrales. Por ejemplo, un estudio de neuroimagen encontró cambios estructurales en áreas del cerebro asociadas con el aprendizaje y la memoria después de una tarea que involucraba procesos de aprendizaje y memoria (Sagi et al., 2012).
• Otro tipo de cambio estructural observado en las células cerebrales es algo llamado crecimiento dendrítico. Las dendritas son proyecciones en forma de rama que se extienden desde una célula y se conectan a otra para permitir la comunicación entre ellas. Esta comunicación se da en forma de una sinapsis, que es esencialmente el flujo de información de una neurona a otra.
• Las neuronas pueden tener múltiples dendritas que se ramifican en todas las direcciones y sinapsan con muchas otras células vecinas. Más dendritas significan que una sola neurona puede comunicarse con más neuronas al mismo tiempo. El crecimiento dendrítico es el crecimiento y la ramificación de las dendritas de una neurona, lo que conduce a cambios en la forma en que diferentes partes del cerebro pueden comunicarse entre sí.

Estos cambios en la comunicación pueden llevar a cambios en las redes neuronales, o un conjunto de neuronas que trabajan juntas para apoyar alguna función. Y estos cambios son los que observamos como neuroplasticidad (Ploughman et al., 2015).

Principios de la neuroplasticidad

Los investigadores han identificado 10 principios diferentes de la neuroplasticidad (Kleim & Jones, 2008). Estos incluyen:

• Úsalo o piérdelo
• Úsalo y mejóralo
• Especificidad
• La repetición importa
• La intensidad importa
• El tiempo importa
• La relevancia importa
• La edad importa
• Transferencia o generalización
• Interferencia

Vamos a explorar algunos de estos principios.

Úsalo o Piérdelo

Esta es una frase que probablemente ya conoces, pero es una buena encapsulación de un aspecto de la neuroplasticidad. El principio de «úsalo o piérdelo» se refiere al hecho de que si no se utilizan ciertas habilidades o funciones del cerebro, estas pueden debilitarse o perderse con el tiempo. Esto se debe a que las redes neuronales asociadas con esas habilidades se vuelven menos activas y pueden degradarse. Sin embargo, es importante destacar que incluso si una habilidad no se ha usado durante un tiempo y parece perdida, puede recuperarse mediante un entrenamiento dedicado y consistente. La práctica regular y el uso activo de estas habilidades pueden fortalecer nuevamente las conexiones neuronales y mejorar el rendimiento en esas áreas.

La Intensidad Importa

El principio de la intensidad puede considerarse como la dosis necesaria para lograr un resultado. Esto dependerá en gran medida de lo que estás tratando de hacer y puede que no se aplique necesariamente a tus objetivos. Por ejemplo, digamos que estás tratando de dejar un mal hábito. No hay forma de no hacer algo con intensidad. Pero si estás aprendiendo a tocar el piano, sentarte durante cinco minutos y tocar una de esas canciones que puedes tocar con dos dedos no mejorará tu capacidad para tocar el piano. Sentarte durante una hora y desafiarte con piezas complicadas, en cambio, mejorará tu habilidad para tocar el piano.

La Edad Importa

Este principio se refiere al hecho de que nuestros cerebros son mucho más plásticos (o adaptables) cuando somos jóvenes que cuando somos mayores. Aunque un cerebro envejecido aún es más que capaz de aprender cosas nuevas, puede que no venga tan rápidamente o tan fácilmente como lo haría para una persona más joven.

Cómo fomentar la neuroplasticidad

Aquí hay algunas estrategias para aprovechar la neuroplasticidad y mejorar el bienestar general:

• Aprender continuamente: Dedica tiempo a aprender nuevas habilidades o conocimientos. Esto puede incluir aprender un nuevo idioma, tocar un instrumento musical o tomar cursos en línea.
• Ejercicio regular: El ejercicio físico promueve la salud cerebral y la formación de nuevas conexiones neuronales. Actividades como el yoga, el tai chi y el ejercicio aeróbico son especialmente beneficiosas.
• Prácticas de mindfulness y meditación: Estas prácticas reducen el estrés y promueven cambios positivos en el cerebro.
• Mantener interacciones sociales: Participar en actividades sociales y mantener conexiones con amigos y familiares estimula el cerebro y mejora el bienestar emocional.
• Nutrición adecuada y sueño de calidad: Una dieta equilibrada y un sueño adecuado son esenciales para la salud cerebral y la neuroplasticidad

En Resumen

La neuroplasticidad es una función cerebral fundamental que nos permite aprender, adaptarnos y prosperar en un mundo en constante cambio. Gracias a la capacidad del cerebro para formar nuevas conexiones neuronales y reorganizarse en respuesta a experiencias y aprendizajes, podemos adquirir nuevas habilidades, recuperarnos de lesiones cerebrales y mantener nuestra salud cognitiva a lo largo de la vida.

Entender cómo funciona la neuroplasticidad y aplicar principios clave, como «úsalo o piérdelo» y la importancia de la intensidad y la repetición, puede ayudarnos a maximizar nuestro potencial de aprendizaje. Además, adoptar estrategias para aprovechar la neuroplasticidad, como el aprendizaje continuo, el ejercicio físico, los desafíos mentales y una buena nutrición, nos permite cuidar y mejorar la función cerebral.

En definitiva, la neuroplasticidad es lo que nos permite adaptarnos a nuevas situaciones, superar desafíos y disfrutar de la experiencia del aprendizaje. Es un testimonio del poder y la flexibilidad del cerebro humano, subrayando la importancia de mantenerlo activo y saludable a lo largo de nuestra vida.

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Sin embargo, la idea original de lo qué es ser familia ha ido evolucionando junto con los cambios que estamos viviendo como sociedad a nivel mundial.

La Organización de las Naciones Unidas ha declarado a la familia como: “Unidad básica de la vida social y un agente importante del desarrollo sostenible en todos los niveles de la sociedad, en sintonía con la idea de célula virtuosa que protege a sus integrantes de los peligros externos, los educa y otorga recursos de bienestar”. Esta definición no refleja necesariamente la transformación que ha tenido a nivel estructural la familia.

En Chile, en el último tiempo se ha observado un aumento de las nuevas configuraciones familiares. Según el INE (2017), el 14,5% de los hogares son monoparentales, siendo el 13% con jefatura femenina y el 1,5% con jefatura masculina. Este grupo familiar se caracteriza por presentar un(a) solo(a) proveedor(a). Esta condición, podría originar altos cuadros de estrés, ansiedad y depresión, especialmente en aquellos casos que carecen de una red de apoyo.

Lo anterior nos invita a revisar ¿Cuáles son los desafíos en materia de bienestar para las familias monoparentales por decisión o por circunstancias?

Pero antes, consideremos que existen los siguientes tipos de familias monoparentales:

• Aquellas conformadas por viudos o viudas y sus hijos(as). Con uno o más hijos(as)
• En situación de separación o divorcio.
• Por hijos nacidos fuera del matrimonio o acuerdo de unión civil.
• Por adopción.

También se pueden incluir 4 tipos de situaciones en las que pueden ser temporalmente monoparentales, y pasar a ser permanentes:  

1. En un contexto de migración.
2. Por trabajo de la pareja en localidades separadas y distanciadas.
3. Ante largas hospitalizaciones.
4. Por encarcelación de uno de los progenitores.

Desafíos en las familias monoparentales

Lo anterior, nos impulsa a profundizar en los desafíos del bienestar de padres e hijos(as). A continuación nos centraremos en las consecuencias desde una perspectiva psicológica.

Riesgos para los hijos (as)

La salud emocional de los hijos(as), podría verse afectada con lo que se denomina parentalización, esto significa que los hijos asumen roles de padres debido a la ausencia de uno de ellos (Peris y Emery, 2005).

La parentalización se asocia a problemas conductuales internalizantes y externalizantes en los hijos adolescentes (Peris et al., 2008). También puede afectar el rendimiento académico, aumentando la probabilidad de problemas en el colegio (Jurkovic et al., 2005).

Los hijos en familias monoparentales podrían tener un mayor riesgo de experimentar negligencia física y emocional (McMahon y Luthar, 2007). La parentalización se considera una forma de negligencia emocional (Hooper, 2007a).

La monoparentalidad puede afectar a los hijos de diversas formas:

1. Mayor responsabilidad y roles de adultos: Asumir tareas instrumentales, es decir, tareas domésticas y/o dar apoyo emocional que no se condice con su edad, interfiriendo con su desarrollo.
2. Problemas emocionales y conductuales: Los hijos(as) podrían estar en algunos casos en un mayor riesgo de sufrir problemas internalizantes como depresión y ansiedad. 
3. Bajo rendimiento académico: Las responsabilidades excesivas en el hogar podrían afectar la dedicación a las tareas escolares.
4. Sentimientos de abandono: La ausencia física y/o emocional de uno de los padres puede generar sensación de abandono, rechazo e inseguridad.
5. Trastornos alimenticios: La falta de supervisión parental adecuada aumenta el riesgo de obesidad, desnutrición o trastornos alimentarios.
6. Problemas de socialización: Sin un red de apoyo podría dificultar que los hijos desarrollen habilidades sociales óptimas.
7. Mayor exposición a la violencia, predisposición de ser víctimas directas o indirectas de maltrato físico y psicológico de terceros.

En el caso de los padres y las madres:

Las consecuencias importantes en la salud emocional y el bienestar de los padres:

1. También se ve afectada la salud emocional de los padres o madres al asumir solos las necesidades materiales y emocionales del hogar, generando sobrecarga y estrés en ellos (Barudy, 2009).
2. El aislamiento social es recurrente, al tener los padres menos tiempo para relaciones fuera del núcleo familiar. Esto afecta el bienestar emocional de los padres (Barudy, 2009).
3. La crianza en soledad es difícil tanto para los padres o madres que no cuentan con apoyo y consejo de otra figura adulta en el hogar, aumentando la frustración y posibles problemas de conducta en los niños (Ramírez, 2005).
4. La monoparentalidad pone a los padres en una posición de mayor adversidad, lo que puede debilitar significativamente su salud física y psicológica.

Consejos de apoyo para los padres

Redes de apoyo

• Buscar ayuda emocional en los amigos, familiares o grupos apoyo. Esto permite sobrellevar la carga.
• Establecer una rutina clara con los hijos (horarios regulares para las comidas, tareas, sueño). Considera que una estructura definida genera mayor seguridad a los niños.
• Dedicar tiempo de calidad con los hijos, para fortalecer el vínculo afectivo.
• Participar en actividades recreativas con sus hijos(as) en tiempos libres. Esto reduce el estrés.
• Mantener una comunicación asertiva, expresando las emociones de forma adecuada.
• Ignorar comportamientos negativos leves no reforzarlos. Elogiar sus conductas positivas.
• Aprender estrategias positivas de crianza.

Reglas y límites claros

• Utilizar reglas simples en la casa, acordes a la edad. Intenta ser consistente con su cumplimiento.
• Ser consistente en el cumplimiento de las reglas por parte de los hijos.
• Aplicar las mismas consecuencias cuando se transgreden.
• Adaptar las reglas a medida que los hijos crecen y maduran, incluyéndolos en la definición de reglas y consecuencias de pequeños.
• Explicar la razón de las reglas, como proteger su seguridad y bienestar.
• Es un modelo positivo siguiendo las mismas reglas que se espera de los hijos.
• Ser firme, asertivo, pero empático al hacer cumplir los límites establecidos.
• Las reglas deben ser claras, coherentes, apropiadas a la edad e impuestas consistentemente por el bienestar de los hijos.
• Los límites brindan la estructura que necesitan.

Fomentar la autonomía y compartir tareas

Fomentar la autonomía de los hijos según su edad, sin delegar excesivas responsabilidades. Esto significa, no asignar tareas que corresponden solo a los padres, como pagar cuentas, mediar conflictos de hermanos, etc. Esto parentaliza a sus hijos.

• Asignar tareas acordes a la edad. Por ejemplo, un niño de 6 años puede vestirse solo, hacer su cama y ordenar sus juguetes. Un adolescente puede apoyar en tareas domésticas más complejas.
• Los hijos pueden participar en la preparación de comidas, pero no deben ser los principales responsables de alimentar a la familia. Los hermanos mayores pueden apoyar en el cuidado de los menores, pero no reemplazar integralmente al progenitor.
• Las tareas del hogar deben alternarse con el tiempo para juegos, tareas escolares y relajación.
• Si el niño muestra resistencia a sus nuevas responsabilidades. Es importante la supervisión y el seguimiento del adulto tras delegar una nueva tarea.
• Reconocer y elogiar los logros en autonomía e iniciativa del niño.

Enseñar habilidades

Enseñar a los hijos habilidades para resolver conflictos y expresar emociones. Algunas recomendaciones son:

• Educar en el vocabulario de las emociones desde pequeños, nombrando y validando lo que sienten.
• Predicar con el ejemplo, nombrando las propias emociones de modo apropiado y no reprimir las emociones, sino canalizarlas de forma constructiva.
• Escuchar activamente cuando los hijos expresan emociones, sin juzgar ni minimizar.
• Enseñar técnicas para manejar emociones intensas, como la respiración profunda.
• Fomentar la expresión emocional a través del arte, el juego o la escritura.
• Establecer límites claros frente a reacciones agresivas, pero sin invalidar la emoción subyacente.
• Para resolver conflictos, enseñar a identificar la raíz del problema y buscar soluciones creativas.
• Modelar pedir disculpas y perdonar cuando se cometen errores.
• Reforzar la comunicación respetuosa, la empatía y escucha activa.
• No avergonzar al niño por expresar sus emociones de manera natural.

De este modo, los hijos desarrollarán habilidades intra e interpersonales que les permitirán gestionar sus emociones y relacionarse sanamente.

Conclusiones

Pertenecer a una familia monoparental también tiene ventajas, por ejemplo,  se pueden crear vínculos más cercanos, relaciones de confianza y por supuesto más abrazos 💞

Y las desventajas se pueden evitar, la clave está en buscar apoyo, mantener la rutina organizada, proteger la relación con los hijos, ser asertivo en la comunicación y buscar ayuda profesional cuando sea requerido.

Como padre o madres cuidadores, es importante velar por la propia salud física y mental, mantener horas de sueño, alimentación sana, alguna actividad física o recreativa para potenciar su bienestar, buscando la forma de compartir juntos con los hijos(as), esto incidirá positivamente en la relación con el niño(a) o el (la) adolescente.

Entendiendo que cada familia es única y funciona conforme a su propia realidad cotidiana.  La alternativa es que consideres la forma de construir juntos una dinámica de convivencia sana. Esto permitirá convertirse en un equipo fuerte y más preparado para sobrellevar las complejidades de la vida diaria que afectan a quienes más queremos y reconocemos como nuestro grupo familiar.

Si este tema te interesa y necesitas apoyo, revisa nuestro servicio Asesoría para el bienestar familiar. 

A cargo de Betty Véliz nuestra Directora de Asesoría Familiar Bonne Santé  

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De acuerdo a los expertos de Sanford CHILD Services existe mucha coincidencia entre los sentimientos y emociones de los niños pequeños y los mayores.

La mayor diferencia para los niños pequeños es que necesitan mucho más estímulo, enseñanza y ejemplo en lo que respecta al desarrollo emocional. Los niños pequeños no tienen idea de cuáles son sus diferentes emociones ni saben cómo manejarlas o hablar de ellas, lo que hace que sus sentimientos se manifiesten en forma de conductas desafiantes, agresiones y rabietas.

Algunas sugerencias para los padres:

1. Tómate el tiempo para enseñar. Deberías dedicar tiempo para enseñar a tu niño/a pequeño/a sobre sus sentimientos y emociones como a sus colores, formas o el ABC. Según los expertos los niños/as pequeños/as se les debe enseñar a identificar y nombrar sus sentimientos antes de que puedan aprender a sentirlos.
2. Las estrategias marcan la diferencia. Los niños/as pueden aprender estrategias que les ayuden a afrontar sus sentimientos y emociones desde los dos años. Ya sea que les enseñe ejercicios de respiración o leer un libro para ayudar a los niños con estrés y ansiedad, brindarle a su hijo diferentes estrategias para sentir sus sentimientos y emociones le dará una ventaja.
3. Validar, validar, validar. Reconocer y validar los sentimientos de su hijo, sin importar cuáles sean, puede ser realmente poderoso para él. Los niños pequeños y los niños quieren sentirse escuchados y comprendidos. Incluso algo tan simple como decir: «Veo que estás triste porque… Está bien estar triste». haría una gran diferencia al ayudar a su hijo a aprender sobre sus emociones y sentirse aceptado.
4. Sea el modelo a seguir. Cuando tus hijos son pequeños, te vigilan como un halcón. Tenga mucho cuidado al explicar y manejar sus propios sentimientos y emociones para ayudar a mostrarles a sus hijos cómo procesar los grandes sentimientos. Cuando ven a un adulto trabajar a través de un sentimiento propio, les enseña habilidades que pueden usar para calmarse.
5. Manténgase conectado con su hijo. Estar cerca de su hijo/a cuando experimenta un sentimiento nuevo o importante puede ayudarlo a afrontarlo por sí mismo/a. La respiración profunda, las palmaditas en la espalda y tocar el brazo de su hijo/a pueden ayudarlo a mantener la calma cuando se siente abrumado. Si su hijo/a (o usted) elige distanciarse durante una gran experiencia emocional, use una voz tranquila y tranquilizadora y mantenga contacto visual durante una crisis.

Navegar por los sentimientos y emociones de su niño pequeño puede ser una tarea ardua, pero es mejor para todos cuando recuerda que está en el mismo equipo. Mantén la calma, ten paciencia y te lo agradecerán más tarde.

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