Descubre por qué las habilidades interpersonales son esenciales y cómo puedes mejorarlas. ¿Alguna vez has notado que alguien no estaba prestando atención a lo que dijiste durante una discusión? O tal vez te hayas visto obligado a escuchar el monólogo divagante de alguien mientras te preguntas cuándo te dejarían hablar. En estos ejemplos, faltaban habilidades […]
Un día de salud mental es un día que dedicas a cuidar tu bienestar emocional, espiritual y mental. Es tomarse un tiempo para lo que creas es conveniente para sentirte mejor. ¿Cuándo debes tomarte un día de salud mental? No estás deseando afrontar el día. Te sientes ansioso/a o irritable Te estás abrumando fácilmente Eres […]
La confianza es la disposición que una persona tiene a depender en alguna medida de las acciones y decisiones de otra, en una situación en la que no es posible evitar el riesgo. Es como un “pegamento” que aumenta la cohesión, reduciendo la fricción y con ello aumenta la fluidez en las relaciones con otros. […]
Los niveles elevados de cortisol (la principal hormona del estrés) pueden hacer una serie de cosas malas para nuestro cuerpo, que van desde la supresión del sistema inmunológico hasta el aumento de peso y el aumento de la presión arterial. En un estudio dirigido por la Dra. Pheona Moore, los investigadores midieron los niveles de cortisol […]
La primera gran idea, es invitarte a reflexionar sobre el consumo material, si te detienes a pensar un poco, es probable que necesites vivir con mucho menos cosas pero si con mucha más salud y bienestar. La salud (física, mental y espiritual) es nuestra mayor fuente de riqueza. Si tenemos salud y procuramos no tener […]
LAS CLAVES DEL AUTOCONTROL Para desarrollar el autocontrol lo primero es analizar: ¿por qué siento ira?; ¿qué valores míos están siendo ignorados?; ¿qué debilidades mías están poniéndose a prueba con lo que ocurre?; ¿vale la pena?; ¿es útil?; ¿es para tanto?; ¿qué deseo que suceda de forma diferente?; ¿eso que deseo es posible conseguirlo?; ¿qué […]
Uno de los errores más comunes, es creer que se necesitan grandes cambios para mejorar nuestras vidas, la verdad, que en mi experiencia y la de otras personas que conozco, nos ha enseñado que es todo lo contrario, unos pequeños cambios pueden transformar tu vida y lograr el bienestar deseado. Los grandes cambios como, cambiar […]
Seguir algunos simples hábitos saludables puede ayudarte a mejorar la salud reproductiva Mujeres con sobrepeso tienen más probabilidades de tener problemas de infertilidad que las mujeres con un peso normal El sueño de muchos es tener hijos y formar una familia. Pero en ciertas ocasiones conseguir un embarazo naturalmente se dificulta por diversos factores, entre […]
El autocontrol es un componente de la inteligencia emocional, desarrollarlo es básico para mejorar nuestro bienestar personal Para desactivar la reactividad emocional es necesario entender qué o quién la origina, dado que lo que sucede en la realidad es interpretado por cada uno de nosotros de una manera determinada, la cual tiene que ver con […]
¿Te has levantado esta mañana con la sensación permanente de agobio o que no tienes suficiente tiempo para hacer todo lo que deseas? A lo largo del día, el estrés y los malos hábitos pueden ir incrementando tu malestar. Pero no te preocupes, que tenemos una solución para ti: aquí tienes 14 formas sencillas de […]
¿Qué padres no desean tener una mejor relación con sus hijos y educarlos de tal manera que puedan ser buenas personas, buenos profesionales y ser felices? Aunque cada tipo de padres tendrá sus propias expectativas sobre sus hijos, en general todos desean lo mejor para ellos. Sin embargo, ¿quién decide qué es lo mejor para […]
Es tener consciencia que la vida es una oportunidad, con momentos buenos, no tan buenos, no tan malos y malos, aceptar estos grados es el primer paso hacia una vida saludable y creativa. Las experiencias de todo tipo nos ayudan a crecer, los fracasos son considerados como la mejor forma de aprender y de lograr […]
“No estamos en la sociedad del conocimiento sino en la sociedad del aprendizaje”. José Antonio Marina Incorporar nuevas habilidades y potenciar otras, requiere de una gran capacidad, me atrevo a decir, que la madre de todas las habilidades, la capacidad de aprender de forma efectiva y a lo largo de toda la vida, esta habilidad […]
No puedes sentirte relajado(a) a largo plazo si no te sientes en forma, saludable y con energía. Todos sabemos lo importante que es nuestra salud mental y física, pero casi siempre las ignoramos para lograr más o para satisfacer las expectativas de los demás. Tus metas deben ser un medio para poder crear una vida que realmente […]
“La mente que se abre a una nueva idea jamás volverá a su tamaño original” A. Einstein Entramos ya en un nuevo año, con cierta resaca del anterior, de sus cambios, de la crisis de salud producto de la pandemia que no termina de irse, de las revoluciones en todos los sitios y a todos […]
Los celos representan una de las emociones más naturales o frecuentes -aunque incómoda- típica de las personas y de algunos animales. En cambio, la envidia está asociada más a características de personalidad o a tipos de culturas y representa una de las emociones más dañinas no sólo para quien la siente, sino también para el […]
Seguro que alguna vez en tu vida has oído hablar de la técnica Pomodoro y como se utiliza para ser más productivo y eficiente. Pero por alguna razón, aún no la has aplicado. En Bonne Santé® queremos ayudarte a comprender esta técnica para ponerla en práctica, que de acuerdo a es mucho ¿Qué es […]
Es relativamente común que a la hora de almuerzo existan 4 platos; la entrada, el principal, la ensalada y por último el postre. Por lo general, el plato principal está compuesto por carbohidratos y proteínas, como carne con arroz o puré con pollo. Luego la ensalada, que contiene verduras y por último, el gusto dulce […]
Si has tomado la decisión de viajar, preocuparse por el covid-19 no es suficiente. Porque sin importar el destino de tu viaje, siempre pueden ocurrir problemas de salud que terminan arruinando toda la diversión. En consecuencia, es mejor estar preparado ante cualquier percance que se pueda presentar. Por este motivo, en Bonne Santé ® queremos […]
«La creatividad es la inteligencia divirtiéndose». – Albert Einstein Para comenzar es importante entender que un trabajo, no tiene el mismo significado para todas las personas y que este se puede realizar de distintas formas, como contratado en alguna organización, como independiente o siendo emprendedor(a). En este mismo sentido el éxito laboral y las motivaciones […]
Aprender en forma permanente es un pilar esencial para lograr el bienestar personal. Estar actualizado te permite elegir mejores opciones para tu vida, como encontrar un trabajo de calidad y que realmente te guste. El hábito de seguir aprendiendo es la mejor forma que tenemos para enfrentar los desafíos y reinventarnos, motivos suficientes para saber […]
El estrés es un hecho de la vida. Pero tú decides cómo la afectará. Puedes contrarrestar los efectos dañinos del estrés recurriendo al rico potencial de tu mente y cuerpo para la autocuración. “El estrés es particularmente agudo cuando estás experimentando una situación que está fuera de tu control”, dice el Dr. Kerry Ressler, profesor […]
Érase una vez un niño aburrido en verano..aburrido como sólo puede aburrirse un niño en verano. Como no se le ocurrían muchas cosas que hacer decidió bajarse a dar una vuelta y se encontró con tres albañiles con los que poder hablar un ratito. De esta manera, se acercó al primero de los operarios y […]
Para mejorar su memoria y ayudar a retrasar o incluso prevenir su deterioro. Lydia Cho, neuropsicóloga del Hospital McLean afiliado a Harvard, sugiere centrarse en un conjunto de criterios de estilo de vida creado por el Dr. James Ellison, ex director del programa de psiquiatría geriátrica en McLean. Manejo de enfermedades. Mantenga un peso saludable, […]
Muchas personas se empeñan en separar cerebro y cuerpo, como si fueran dos realidades paralelas… incluso se habla mucho de las funciones de cada parte del cerebro o de las hormonas o neurotransmisores que se necesitan para estar contento, motivado, etc. Me atrevo a calificar este tipo de afirmaciones como neurotonterías, pues ofrecen una visión […]
Podemos aprender sabiduría por tres métodos: primero, mediante la reflexión, que es la más noble; En segundo lugar, por imitación, que es más fácil; y tercero por la experiencia, que es la más amarga «. – Confucio La sabiduría es una habilidad importante en un mundo en constante cambio. Las personas sabias dan forma a […]
Seguramente hemos leído o escuchado por diversos medios, que el estrés es dañino para nuestra salud física y mental, pero ¿somos realmente conscientes de por qué es así? Y si la respuesta es afirmativa, ¿Qué estamos haciendo para reducirlo? Subrayo la palabra conscientes porque el estrés es un proceso automático (liderado por nuestro sistema nervioso […]
Escucha con curiosidad. Habla con honestidad. Actúa con integridad. El mayor problema de la comunicación es que no escuchamos para comprender. Escuchamos para responder. Cuando escuchamos con curiosidad, no escuchamos con la intención de responder. Escuchamos lo que hay detrás de las palabras . – Roy T. Bennett La comunicación es un arte. La capacidad de comunicarse claramente […]
La autoestima es estar satisfecho con lo que uno es de una manera realista, apreciando los rasgos mentales, físicos y emocionales que nos configuran como persona. CONOCERSE Lo primero para desarrollar la autoestima es CONOCERSE, porque difícilmente se puede querer lo que no se conoce. Un buen comienzo para construir nuestra autoestima es hacer un […]
Desde la psicología, sabemos que las mentiras son responsables de gran parte de nuestro sufrimiento, pero, a pesar de esta evidencia, la mayoría de la gente no es consciente de hasta qué punto el engaño y la manipulación están presentes en sus vidas; por ello, este libro nos ayuda a descubrir las claves de las […]
¡Se parte de nuestra comunidad!
