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¿Qué es un día de salud mental?

Un día de salud mental es un día que dedicas a cuidar tu bienestar emocional, espiritual y mental.

Es tomarse un tiempo para lo que creas es conveniente para sentirte mejor.

¿Cuándo debes tomarte un día de salud mental?

  • No estás deseando afrontar el día.
  • Te sientes ansioso/a o irritable
  • Te estás abrumando fácilmente
  • Eres olvidadizo/a o tienes problemas para concentrarte
  • Te encuentras menos productivo/a
  • Estás evitando a la gente en el trabajo.
  • Estás demasiado agotado/a para hacer algo divertido cuando no estás trabajando.
  • Está abandonando hábitos básicos de cuidado personal , como ducharse, almorzar o dormir lo suficiente
  • Acabas de terminar un proyecto importante o un período estresante en el trabajo.

¿Cómo prepararse para un día de salud mental?

Tomarse un tiempo libre es diferente para cada persona. Las circunstancias personales probablemente influirán mucho en la preparación de ese día, lo importante es identificar que necesitas hacer.

Determina lo que necesitas hacer para sentirte mejor

¿Quieres recuperar el sueño, reconectarte con tus pasatiempos o recuperarte del agotamiento ?

Lo que decidas que necesitas hacer determinará lo que hagas con el tiempo. Incluso podrías decidir establecer algunas «reglas básicas» para tu día de salud mental.

Aquí te compartimos algunas ideas:

  1. Considera la posibilidad de desintoxicarte del correo electrónico y las redes sociales.
  2. Haz algún ejercicio suave, como yoga, caminar o estirarse.
  3. Asegúrate de comer algo nutritivo y beber mucha agua.
  4. Habla con alguien, como un amigo, un ser querido o un terapeuta.
  5. No te conectes con el trabajo, seguirá ahí mañana.
  6. Invéntalo a medida que avanzas. No hay reglas a menos que decidas tenerla.

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BONNE SANTÉ