¿Roncas al dormir? ¿Cómo puedes evitarlo?

Roncar puede ser  muy incómodo, sobretodo compartes la habitación con otra persona. Pero buenas noticias, ¡se puede solucionar! Por eso, en Bonne Santé® te explicamos por qué se producen los ronquidos y cómo evitarlos. ¿Por qué se producen los ronquidos? El ronquido es causado porque los músculos se relajan al dormir, estrechando las vías respiratorias. Esto […]

¿Por qué es importante el sueño en adolescentes?

Dormir es un proceso vital, no importa la edad que tengas, pero es un factor crucial durante la adolescencia. En Bonne Santé® te mostramos 5 razones por las cuales un sueño de calidad es clave durante esta etapa de la vida. Desarrollo emocional: Muchas personas de todas las edades presentan irritabilidad o mal humor cuando no han […]

El secreto Japonés para una dieta saludable

Hara hachi-bunme es una método conocido a lo largo de todo Japón que promueve comer solo hasta sentirse un 80% satisfecho. Es decir, saciar tu hambre ocho décimos (8/10). Este principio nos enseña a no abusar de los alimentos y a ser humildes a la hora de comer. Esta técnica demuestra una filosofía del equilibrio, […]

Aprende a manejar tu tiempo con la técnica pomodoro

  Seguro que alguna vez en tu vida has oído hablar de la técnica Pomodoro y como se utiliza para ser más productivo y eficiente. Pero por alguna razón, aún no la has aplicado. En Bonne Santé® queremos ayudarte a comprender esta técnica para ponerla en práctica, que de acuerdo a  es mucho ¿Qué es […]

¿Conoces el “plato saludable” de Harvard?

Es relativamente común que a la hora de almuerzo existan 4 platos; la entrada, el principal, la ensalada y por último el postre. Por lo general, el plato principal está compuesto por carbohidratos y proteínas, como carne con arroz o puré con pollo. Luego la ensalada, que contiene verduras y por último, el gusto dulce […]

3 consejos para prevenir problemas de salud al viajar

Si has tomado la decisión de viajar, preocuparse por el covid-19 no es suficiente. Porque sin importar el destino de tu viaje, siempre pueden ocurrir problemas de salud que terminan arruinando toda la diversión. En consecuencia, es mejor estar preparado ante cualquier percance que se pueda presentar. Por este motivo, en Bonne Santé ® queremos […]

11 alimentos que pueden ayudar a reducir el colesterol

En Chile, la enfermedad cardiovascular es responsable del 28% del total de muertes. Constituye la primera causa de mortalidad en ambos sexos Una elevación anormal de concentración de grasas en la sangre (colesterol, triglicéridos, colesterol HDL y LDL), indicaría una condición de riesgo  de padecer una enfermedad coronaria o cerebrovascular. Mejorar nuestra alimentación podría reducir […]

Por qué desarrollar la creatividad te ayudará a conseguir un buen trabajo

«La creatividad es la inteligencia divirtiéndose». – Albert Einstein Para comenzar es importante entender que un trabajo, no tiene el mismo significado para todas las personas y que este se puede realizar de distintas formas, como contratado en alguna organización, como independiente o siendo emprendedor(a). En este mismo sentido el éxito laboral y las motivaciones […]

Las 10 habilidades que debes aprender ahora para tener un futuro mejor

Aprender en forma permanente es un pilar esencial para lograr el bienestar personal. Estar actualizado te permite elegir mejores opciones para tu vida, como encontrar un trabajo de calidad y que realmente te guste.  El hábito de seguir aprendiendo es la mejor forma que tenemos para enfrentar los desafíos y reinventarnos, motivos suficientes para saber […]

Reducir el estrés y recuperar el equilibrio después de un mal momento

El estrés es un hecho de la vida. Pero tú decides cómo la afectará. Puedes contrarrestar los efectos dañinos del estrés recurriendo al rico potencial de tu mente y cuerpo para la autocuración. “El estrés es particularmente agudo cuando estás experimentando una situación que está fuera de tu control”, dice el Dr. Kerry Ressler, profesor […]

¿Hacer lo que te gusta o que te guste lo que haces? ¿Cuál es la clave?

Érase una vez un niño aburrido en verano..aburrido como sólo puede aburrirse un niño en verano. Como no se le ocurrían muchas cosas que hacer decidió bajarse a dar una vuelta y se encontró con tres albañiles con los que poder hablar un ratito. De esta manera, se acercó al primero de los operarios y […]

Cómo puedo mejorar la memoria para aumentar mi rendimiento y salud

Para mejorar su memoria y ayudar a retrasar o incluso prevenir su deterioro. Lydia Cho, neuropsicóloga del Hospital McLean afiliado a Harvard, sugiere centrarse en un conjunto de criterios de estilo de vida creado por el Dr. James Ellison, ex director del programa de psiquiatría geriátrica en McLean. Manejo de enfermedades. Mantenga un peso saludable, […]

Cómo impacta la postura corporal en nuestro cerebro

Muchas personas se empeñan en separar cerebro y cuerpo, como si fueran dos realidades paralelas… incluso se habla mucho de las funciones de cada parte del cerebro o de las hormonas o neurotransmisores que se necesitan para estar contento, motivado, etc. Me atrevo a calificar este tipo de afirmaciones como neurotonterías, pues ofrecen una visión […]

Prevenir el Cáncer: Más Ejercicios y Menos Alcohol

De acuerdo a las nuevas pautas de prevención de la Sociedad Americana del Cáncer, publicadas en línea el 9 de junio de 2020 por CA: A Cáncer Journal for Clinicians, recomiendan: Ejercitarse moderadamente durante 150 minutos a la semana ( tres veces a la semana, sesiones de 50 minutos)  o hacer 75 minutos de actividad […]

El poder de la manzana para combatir la diabetes tipo 2

Consumir una pequeña cantidad de frutas y verduras puede ayudar a prevenir la diabetes tipo 2, según un estudio publicado en línea el 8 de julio de 2020 por The BMJ. En un amplio estudio donde participaron unas 340.000 personas de ocho países europeos, los científicos seleccionaron a 9.754 participantes que fueron diagnosticados recientemente con […]

La sabiduría, una habilidad vital para juzgar y estimar lo que es correcto

Podemos aprender sabiduría por tres métodos: primero, mediante la reflexión, que es la más noble; En segundo lugar, por imitación, que es más fácil; y tercero por la experiencia, que es la más amarga «. – Confucio La sabiduría es una habilidad importante en un mundo en constante cambio. Las personas sabias dan forma a […]

LA EMPATÍA: LA CLAVE PARA CONECTAR CON LOS DEMÁS

Qué es la empatía Es la habilidad para entender las necesidades, sentimientos y problemas de los demás, poniéndose en su lugar y de esta manera poder responder correctamente a sus reacciones emocionales. De acuerdo al modelo, la competencia emocional de empatía se logra cuando combinamos a nivel intelectual la escucha activa, a nivel emocional la […]